固くなった筋肉を柔らかく、、眼筋ストレッチ運動

まずは基本の眼筋ストレッチ運動をやってみましょう

次ページの図のように、視線を斜めに動かかすストレッチです。

左上→右下→左上→右下とそれぞれ１秒ずつくらいで視線を動かしながら、徐々に眼筋の動かす幅を広げていきましょう。これ以上いけないところまで眼筋を伸ばすようにします。

同様に、右上→左下→右上→左下もやりましょう。この運動は固くなった眼筋を柔らかくするのが目的です。

一回当たりの制限時間は１０秒間、途中で目が痛くなったり頭がクラクラシタラしたら中断してください。息を止めずリラックスした呼吸で行うのを忘れずに。