８の字を追って眼筋を鍛える――眼筋クイック運動２（８の字クイック）

次は眼筋クイック運動の二つ目のバリエーションに挑んでみましょう。

ジグザグ運動に慣れ、余裕があればほかのクイック運動を効果的にパワーアップしていく必要があります。

先のジグザグ運動で、線を目で追うだけで眼筋が動いている、負荷がかかっていることを実感されたと思います。きっと、今まで眼筋についてほとんど意識せずに生活してきたのではないでしょうか。目の筋肉なのに目に見えない、だからほとんどの人は鍛えようという発想すら生まれず、視力を低下させていたのです。灯台下暗しとはよく言ったものですね。

さて、ここで紹介する眼筋クイック運動は視線を素早く８の字に動かすトレーニングです。１０８ページにトレーニング用のページがありますので、これを見て視線を動かしてください。

８の字クイック運動　　手順①

　　トレーニング用のページを目の前２５センチのところに開いてください。リラックスして呼吸を整えます。

８の字クイック運動　　手順②

　　　左上→右下→左下→右上→と８の字に視線を動かします。制限時間１０秒の間に、素早く８の字を繰り返しましょう。

８の字クイック運動　　手順③

　　　　今度は逆方向に８の字を描きます。右上→左下→右下→左上→右上と視線を動かしてください。

制限時間は同じ１０秒間です。

目標値は１０秒間に２０回の８の字を描くことです。つまり、１秒に２回が目安です。